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Entspannung ist keine Entscheidung – sie ist eine Erfahrung
Viele Menschen sind dauerhaft angespannt – ohne es zu merken. Kiefer fest, Schultern hoch, Atem flach. Und selbst in ruhigen Momenten bleibt der Körper wachsam – innerlich auf Alarm. „Ich will entspannen – aber mein Körper bleibt angespannt.“ „Ich weiß, dass keine...
Die Fawn Response – Wenn Anpassung zur Überlebensstrategie wird
In der Psychologie werden häufig drei automatische Reaktionen auf Bedrohung beschrieben: Kampf, Flucht oder Erstarren – bekannt als Fight, Flight oder Freeze. In den letzten Jahren hat sich jedoch ein vierter Begriff etabliert: die Fawn Response. Dieser beschreibt ein...
Bauchatmung – Eine therapeutische Atemtechnik für mehr Ruhe und innere Stabilität
Die Art und Weise, wie wir atmen, hat einen großen Einfluss auf unser körperliches und seelisches Wohlbefinden. In stressreichen Situationen neigen viele Menschen zu einer flachen, schnellen Brustatmung. Diese Form der Atmung kann das Gefühl von Anspannung und innerer...