Traumasensibles Yoga

Den Körper wieder als sicheren Ort erleben

Dieser Yogaunterricht richtet sich an Menschen mit belastenden oder überwältigenden Erfahrungen, die den Kontakt zu ihrem Körper und Atem behutsam und in einem sicheren Rahmen wieder aufbauen oder vertiefen möchten. Mein Angebot versteht sich nicht als Leistungs- oder Optimierungsangebot, sondern als unterstützender Raum für Ihre Stabilisierung, Selbstwahrnehmung und Selbstfürsorge.

Ein achtsamer Weg zur Regulation

Traumatische Erfahrungen können das Körpererleben, die Atmung und das Gefühl von Sicherheit nachhaltig beeinflussen. Im traumasensiblen Yoga begegnen wir diesen Umständen mit besonderer Achtsamkeit.

Sanfte Strukturen
Klar strukturierte Bewegungsangebote helfen Ihnen dabei, sich im Hier und Jetzt zu orientieren

Zeit zum Spüren
Bewusste Atemwahrnehmung und ausreichend Zeit für das eigene Empfinden unterstützen die Regulation Ihres Nervensystems.

Ressourcenorientierung
Der Gruppenrahmen ist transparent und vorhersehbar gestaltet, um Ihnen größtmögliche Sicherheit zu bieten.

Selbstbestimmung und Wahlfreiheit

Ein zentrales Anliegen meiner Arbeit ist die Stärkung Ihrer Selbstbestimmung.

In meinen Kursen gibt es keine Vorgaben, die erfüllt werden müssen:

• Alle Übungen sind lediglich Einladungen.
• Sie können jede Übung jederzeit anpassen, pausieren oder ganz auslassen.
• Ihre eigenen Grenzen dürfen wahrgenommen, respektiert und aktiv geschützt werden.

Durch diese Freiheiten können Sie die Erfahrung von Selbstwirksamkeit, innerer Stabilität und neuem Vertrauen in sich selbst machen.

Ihr Ziel: Präsenz im Alltag

Das Ziel ist es, Ihren Körper Schritt für Schritt wieder als einen sicheren Ort erlebbar zu machen. Durch den vertieften Kontakt zum eigenen Erleben möchte ich Sie dabei unterstützen, langfristig mehr Sicherheit, Präsenz und Selbstfürsorge in Ihren Alltag zu integrieren.